享受精油,這些方法超好用!

充滿壓力的環境就像是溫水煮青蛙,當下可能沒有明顯的壓迫感,但在緊繃的高壓環境待久了,身心肯定都會出狀況,因此學會適當紓壓可是相當重要。

不少人喜歡透過精油的芳香來紓解壓力,但小小的一瓶精油到底要用什麼方式才能讓身體吸收達到放鬆效果呢?讓我們一起來看看吧!

聞嗅法

擴香工具

很多人對精油最直接的印象就是「氣味」,隨著萃取植物的差異,每款精油的氣味和療效也有所不同。為讓精油的氣味順利擴散在空氣,打造舒適環境,市面上有許多擴香工具,像是水氧機、擴香儀、擴香石、擴香竹等,都能透過工具的擴散讓精油發揮並散佈在空氣中,達到淨化空氣以及擴香還能營造氣氛呢

直接吸嗅

如果不想花太多錢在精油設備上,又想在香氛陪伴下入眠,可以試著在枕頭滴上幾滴自己喜歡的精油,又或者將精油滴在衛生紙、手帕上隨時攜帶,就可以沉浸在精油的迷人氣味裡頭。

熱水蒸氣

感覺鼻塞或喉嚨不適時,裝盆熱水滴入幾滴精油,再吸入伴隨熱水揮發的精油水蒸氣,不舒服的情況可以紓緩很多,但要注意的是不要靠水盆太近以免被蒸氣灼傷,另外有些精油成分會刺激眼睛,因此吸入蒸氣時一定要閉上眼睛,而這個方法並不推薦給氣喘患者,因為蒸氣可能會引發呼吸不順。

按摩法

除了透過嗅覺吸收精油,從按摩皮膚來吸收精油也是常見的方法,但要注意的是精油濃度高,要避免直接滴在皮膚推開,以免造成過敏或是灼傷,因此最好的方法就是加入基底油調和成按摩精油,精油的濃度則控制在3~5%以內即可。

透過按摩的方式可以讓皮膚加速吸收精油分子,且若能結合身體的淋巴、穴道等位置來按壓,更可以達到身心放鬆、肌膚保養、促進血液循環、增強抵抗力等目的,加強身體保健。

浸泡法

除了上述兩種方法外,不少人疲倦時也喜歡洗個香噴噴的精油澡,享受極致放鬆,不過要注意的是精油不溶於水,因此我們並不建議把未調和、稀釋的精油直接滴進浴缸裡,建議先把精油融合基底油後塗在身上再進入浴缸,如果沒有浴缸或時間不夠,用同樣的方式在水盆裡做足浴,也會相當舒服喔!

雖然在法式芳療體系中有些芳療師主張精油可以口服,但口服精油的前提是在情況緊急且有合格訓練的專業芳療師指導下才可行,因此以安全為前提下,我們還是不建議您口服精油,畢竟透過上述介紹的方法,已經可以好好享受精油帶來的療癒了喔!

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