失眠睡不好,6款精油助眠有一套!

現代人壓力大生活步調快,就算到了睡覺時間,腦袋瓜仍繼續運轉停不下來,一夜好眠成了奢侈的願望,失眠儼然成為現代人的文明通病。

可別小看失眠對身體帶來的影響,睡眠是身體最基本的一道保養工序,充足的睡眠可消除疲勞、強化免疫系統、修復受損細胞,提高身體的抵抗力,但若長時間睡眠不足或是睡眠品質低落,精神會開始渙散、憂鬱焦慮、神經衰弱,長期下來免疫力跟著下降,就會導致疾病發生。

造成失眠的原因百百種,部分原因都與情緒有關,壓力、憂鬱或是亢奮等都可能導致失眠,而除了尋求專業醫療協助外,不妨試試透過精油特性來幫助自己平緩情緒,緩解失眠症狀提升睡眠品質。

讓我們看看哪些常見的精油對睡眠有幫助吧!

薰衣草

只要上網搜尋失眠兩字,肯定會出現一連串薰衣草精油的相關產品,薰衣草能助眠是因為含有沉香醇等酯類成分,只不過薰衣草品種多,只有真正薰衣草(Lavandula angustifolia)才有助眠的安撫功效,因此在購買時可要認清學名才行喔!

天竺葵

可媲美玫瑰甜蜜香氣的天竺葵,以溫柔沁人的香氛溫暖每個人的心,連帶能夠安撫內心焦躁達到助眠效果,就算半夜短暫醒來也能順利回復睡眠狀態,如果你總因為胡思亂想而影響睡眠品質,不妨選擇天竺葵來試試吧! 

甜橙

甜橙就像顆高掛天上的大太陽,給人滿滿的熱情、活力,應該很少人會否認甜橙果香帶來幸福愉悅感吧,清爽甜美的香氣消弭了低迷情緒,化解內心的煩躁不安,自然能夠舒緩失眠情況。

洋甘菊

失眠了怎麼辦?喝杯熱呼呼的洋甘菊茶也是不錯的選擇,自古以來洋甘菊都被認為可以幫助睡眠,但隨著產地和成分差異,洋甘菊又分德國洋甘菊(Camomile German)以及羅馬洋甘菊(Camomile Roman)兩大品種,德洋可用於舒緩身體的不適、增加防護力,而羅洋則有鎮定、放鬆、安撫情緒的效果,而對幫助睡眠有明顯助益的是羅馬洋甘菊。

快樂鼠尾草

有著粉紫小花的快樂鼠尾草就跟名字一樣,裡頭的化學成分可讓人擺脫沮喪徹底放鬆帶來快樂幸福感,由於能讓身心靈都得到舒壓,助眠效果自然也不差,但因鎮定效果強烈,因此若要從事需高度專注的事情前最好不要使用。

茉莉

被稱為「花中之王」的茉莉經濟價值高,不僅可以入茶,優雅的香氣也成為不少高級香水御用的原料之一,若你是因為煩躁、沮喪導致嚴重失眠,不妨透過茉莉清新雅致的香氛療癒效果提供自信與平靜來改善睡眠。

建議大家要避免長時間連續使用同一種精油,因此如果有失眠狀況,想透過精油來提升睡眠品質,建議可以選擇上述的單方精油來做輪替或是調配都是不錯的選擇喔!

文章分類

#精油 #天然精油 #精油過敏 #精油使用安全 #光敏性精油 #安全用油 精油 芳香療法 天然精油 #台灣精油品牌 香精 合成香精 碧森妮天然精油 精油和香精 孕婦 懷孕用油 精油知識 產婦 按摩油 植物油 基底油 油耗味 氧化 防疫精油 防疫 宅在家 精油照護 尤加利 抗菌精油 抗病毒精油 尤加利精油 尤加利家族 薰衣草精油 薰衣草家族 真正薰衣草 穗花薰衣草 醒目薰衣草 單方精油 複方精油 調香 水氧機 擴香石 #擴香儀 精油擴香 精油濃度 精油地雷 精油保存 #精油保存 #碧森妮 #精油變質 荷荷芭油 葡萄籽油 金盞花油 甜杏仁油 玫瑰果油 化妝水 純露水 花水 純露 茶樹純露 玫瑰純露 羅馬洋甘菊純露 橙花純露 薰衣草純露 擴香工具 精油手作 精油中毒 精油正確使用 精油安全 精油怎麼萃取 蒸餾法 原精 #植物 #精油品項 #精油香氣 寵物芳療 寵物 毛小孩 精油分類 精油萃取 花朵 草葉 樹脂 香料 木質 擴香儀 擴香竹 精油蠟燭 擴香 精油保健 芳療 精油歷史 芳香植物 草本植物 浸泡油 迷迭香 薰衣草 按摩 筋骨痠痛 舒緩 薑油 薄荷 岩蘭草 舒壓 使用方法 聞嗅 浸泡 天竺葵 甜橙 助眠精油 舒眠精油 洋甘菊 快樂鼠尾草 茉莉 失眠 睡眠問題 精油迷思 喝精油 精油禁忌 精油過期 精油用途 選擇精油 好精油 迷思 茶樹 居家精油 對抗病毒 精油香薰機 天然清爽無負擔化妝水 天然 檜木 病毒 抗菌 山雞椒 山蒼子 馬告 HINOKI 扁柏 檸檬 新手必備精油 入門精油 佛手柑
已加入購物車
網路異常,請重新整理